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segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Dicas: HIDRATAÇÃO ADEQUADA


Deve-se aumentar a ingestão de líquidos. Nos dias quentes ocorre maior perda de líquidos e minerais devido ao aumento da temperatura corporal e a transpiração excessiva. Devido a essa perda hídrica, a recuperação com água deve ser constante. Vale lembrar que a sede é um sinal de que já estamos desidratados, devendo a água ser oferecida antes que esse sinal se desencadeie.
Os líquidos devem ser oferecidos para que possamos manter a hidratação do corpo. No verão, o chá e o suco também auxiliam na hidratação, mas vale lembrar que este último, além de água também contém calorias (para torná-los menos calóricos, procure não acrescentar açúcar). Com relação aos chás, opte pelos de ervas ou chá descafeínado, que são bons hidratantes.

Dicas para manter-se sempre hidratado

* Beber água com frequência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha de água é uma boa estratégia.

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